Новый фитнес-тренд может влиять на гормоны: что важно знать о пептидах

В соцсетях фитнес-блогеры все чаще обсуждают пептиды, называя их едва ли не волшебным средством для быстрого набора мышечной массы и восстановления после тренировок. Корреспондент Tengri Life выяснил, насколько оправданны такие заявления и безопасны ли подобные добавки.
Как появился тренд
В рекомендациях пользователей TikTok, которые интересуются темами бодибилдинга и спортивного питания, стали появляться видео с подписью Peptide abuser, что можно перевести как "Злоупотребляющий пептидами".

@jonathan.zozaya Best peptide abuser????????#bodybuilding #bodyfitdress #bodybuilder #bodyfit #bodyphysique ♬ original sound - jonathan zozaya

В таких видео креаторы показывают своё тело "до" и "после" приёма пептидов.

@owencgym #fyp #real #gymtok #viral #gym ♬ origineel geluid - ????????????????????????????????????????

В кадрах "после" они показывают более рельефную мускулатуру и заметную трансформацию тела. Посыл в этих роликах простой: пептиды якобы способны быстро превратить обычное тело в атлетическое. Со временем подобные видео стали появляться и у казахстанских блогеров.
Что такое пептиды
Как рассказал фитнес-тренер Рамазан Каримов, пептиды представляют собой соединения белковой природы, состоящие из аминокислот. Они участвуют в различных процессах организма, в том числе в построении мышечной ткани. По его словам, их можно сравнить с аминокислотными биологически активными добавками.

"Пептиды обладают рядом полезных свойств для спортсменов. В целом чем больше белка в рационе, тем лучше для организма при активных тренировках. Это может положительно отражаться как на качестве кожи, так и на состоянии мышечной ткани", — отметил специалист.

Какие риски могут быть
При этом, как подчеркнул Рамазан, на практике многие принимают пептиды без назначения врача.

"Часто это связано с тем, что консультация специалиста может быть дорогой или требует времени. Однако перед приемом лучше сдавать анализы и отслеживать их динамику, поскольку пептиды способны влиять на показатели", — объяснил он.

По словам тренера, пептиды могут влиять на гормональные показатели организма. В частности, они способны:

воздействовать на уровень пролактина;
влиять на работу щитовидной железы;
затрагивать уровень гормона роста;
менять показатели инсулина и сахара в крови.

Он уточнил, что пролактин не является исключительно женским гормоном, но его повышение способно отразиться и на мужском здоровье, вызывая подавленное состояние.

"Воздействие возможно на щитовидную железу и инсулин. Также может повышаться пролактин, а его рост в свою очередь способен приводить к снижению тестостерона", — добавил он.

Почему тренер не советует их принимать
Несмотря на популярность темы, сам специалист относится к таким добавкам осторожно. Главная проблема, по его словам, — качество продукции.

"Лично я их никогда не использовал, поскольку мы не можем быть уверены в качестве таких средств. Нет лабораторий, которые полноценно проверяли бы состав и безопасность. Если бы была точная информация о содержании белков, жиров и других компонентов, можно было бы делать выводы. Однако на сегодня такой прозрачности нет", — объяснил он.

По словам тренера, в Казахстане отсутствует системный контроль и независимые исследования подобных продуктов, что делает их применение, особенно без медицинского наблюдения, потенциально рискованным.
Как набирать мышечную массу без пептидов
По словам Каримова, в основе набора мышечной массы лежит не прием отдельных препаратов, а грамотный расчет питания и тренировок.
Прежде всего, специалист рекомендует индивидуально рассчитать КБЖУ — килокалории, белки, жиры и углеводы.

"Если человек весит, условно, 50 килограммов, мы рассчитываем калорийность рациона для набора массы. Когда появляется положительная динамика, например, через два месяца вес увеличивается до 52–53 килограммов, показатели пересчитываются. Это позволяет оставаться в зоне роста", — объяснил он.

Сколько нужно тренироваться
Для набора мышечной массы тренер порекомендовал умеренный силовой режим.

"Оптимально — около трех силовых тренировок в неделю. Этого достаточно, чтобы стимулировать рост мышечных волокон и постепенно увеличивать потребность организма в калориях", — отметил Каримов.

Какие добавки считают базовыми
По словам тренера, вместо сомнительных препаратов лучше обратить внимание на базовые витамины и добавки.

"Даже несмотря на большое количество солнечных дней, в Алматы из-за смога люди часто недополучают витамин D. Он важен для синтеза белка и выработки собственного тестостерона", — рассказал тренер.

Среди наиболее необходимых добавок он выделил:

витамин D;
цинк;
магний;
витамин B6;
омега 3.

При недостатке белка в рационе специалист порекомендовал дополнительно использовать сбалансированные белковые комплексы, а в качестве спортивной добавки — креатин.

"Это базовый набор, который может поддержать набор мышечной массы при условии правильного питания и регулярных тренировок", — заключил он.

Рамазан Каримов — фитнес-тренер с 15-летним опытом работы. Ранее выступал на соревнованиях по смешанным единоборствам. В настоящее время является действующим игроком команды по американскому футболу Titans.
Что рассказали в Минздраве
В Министерстве здравоохранения объяснили, что GHK Cu трипептид меди 1 относится к пептидным компонентам, которые могут использоваться в составе пищевой и косметологической продукции. В его состав входят аминокислоты глицин, гистидин и лизин, соединенные с медью.

"В случае наличия данного пептида пищевая продукция, включая БАДы и специализированное питание, должна проходить процедуру подтверждения соответствия в форме государственной регистрации в сфере санитарно-эпидемиологического благополучия населения и сопровождаться свидетельством о государственной регистрации", — сообщили в ведомстве.

Также в министерстве напомнили, что в соответствии с техническим регламентом Таможенного союза специализированная пищевая продукция для спортсменов относится к отдельной категории и подлежит обязательной регистрации.

"Продукция для питания спортсменов не должна содержать психотропных, наркотических, ядовитых, сильнодействующих и допинговых средств, а также веществ, входящих в список WADA", — подчеркнули в ведомстве.

Ранее мы рассказывали о другом исследовании: ученый назвал фактор, снижающий тестостерон быстрее, чем старение.
Читайте также: Назван простой способ сохранить силу и подвижность в пожилом возрасте.