Un nutricionista enseña los 5 alimentos de Mercadona que toma cada día: «A todos le sientan bien»

Si lo dice un nutricionista, el consejo es de valor. Hay cinco productos en Mercadona que pueden sostener la alimentación de una persona en su día a día. La lista es breve y no sustituye a otros alimentos también necesarios en la dieta de cualquier persona, como el huevo, el pan o los dintintos tipos de proteína. Adrián Muria es nutricionista y entrenador. Se ha especializado en casos que combinen el alimento con el deporte y la forma física. Con esta presentación, ha publicado un vídeo en sus redes sociales hablando de aquellos ingredientes que no faltan en su nevera después de una visita al supermercado. Comparte esos «cinco alimentos de Mercadona que como a diario», ya sea en una comida o como picoteo; preparados dentro de una receta o ya listos para comer desde su compra. «El primero de todos, las bolsas de arroz congelado de microondas», comparte. «¿Por qué? Primero de todo, porque son más baratas que los botecitos, es muy rápida elaboración. 3 minutos en el microondas. Además son super saludables comparados con los botecitos, ya que esto solamente es arroz y agua», explica. Esta bolsa contiene 1 kilo de arroz blanco de la marca Hacendado. Viene dividido en 6 porciones de 200 gramos cada una, listas en bolsas más pequeñas que caben en el microondas. Está precocido y para prepararlo sólo se necesitan unas vueltas de calor. Sus ingredientes son arroz y agua. El segundo alimento que no falta en la dieta de Adrián Muria es «el hummus, puré de garbanzo». Tal y como explica, es un snack saludable que se puede comer siempre antes de comer o antes de cenar. Es un sustituto perfecto al dulce o a los alimentos calóricos «siempre nos apetece ese picoteo es mejor esto, obviamente,que cualquier picoteo de papas, fuet y cosas así». «Es muy saciante también, pero eso sí, tenéis que tener un poquito de cuidado con las calorías que tiene, ya que es de garbanzo, pero lo podemos compaginar siempre también con unas zanahorias», un bote de verduras peladas y cortadas que también venden en la cadena de supermercados. El tercer elemento de su dieta es la clara de huevo líquida. «¿Por qué? Lo primero de todo, por la pasta, por el precio. Son muy baratas, son muy fáciles de cocinar, te puedes hacer un revuelto, una tortilla, acompañar cualquier tipo de carne, pescado...», piensa en alto. «Además son altas en proteína que viene muy bien para las etapas de bajada de peso» , apunta. Sigue su lista con el «queso batido» , por tres razones. «La primera: super saciante, es comerte media tarrina de esta y no puedes más. Segundo: alto en proteínas. Tercero: el precio, 1,10 euros medio kilo». El nutricionista recomienda combinarlo «con cereales, con fruta, yo lo tomo a diario, sobre todo cuando me apetece dulce». Su última recomendación es a la carta: «Cualquier tipo de bebida vegetal. Puede acompañar con aquel cafecito o un batido de proteínas. Va a saciarte bastante, tiene sabor, prácticamente no tiene casi calorías, no lleva lactosa,a todo el mundo le sientan bien». Para el experto, este último alimento es «especial». Dice que la bebida vegetal de avellana puede saber a un postre muy querido en nuestro país: «Si la metes en el congelador y luego te comes el granizado, sabe a Kinder Bueno». Esta lista de la compra es parcial, claro está. La nevera del nutricionista también tiene otros alimentos como pescados, frutos secos, legumbres, verduras y carnes.