راهکارهایی برای کمردردِ کارمندان

درد کمر در کارمندان پشت میز یکی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی‌عضلانی در کارمندان اداری است. نشستن طولانی‌مدت، وضعیت بد بدن و طراحی نامناسب میز و صندلی می‌تواند فشار زیادی بر ستون فقرات وارد کند.

نحوه نشستن پشت میز یکی از عوامل کلیدی در سلامت ستون فقرات است. وقتی فرد برای مدت طولانی با وضعیت نامناسب، مانند قوز کردن، خم شدن به جلو یا تکیه دادن بیش از حد به یک سمت، کار می‌کند، فشار غیرطبیعی به مهره‌ها و عضلات کمری وارد می‌شود.

این حالت باعث افزایش کشش در رباط‌ها و دیسک‌های بین‌مهره‌ای شده و در درازمدت می‌تواند منجر به بروز یا تشدید کمردرد شود. حتی نشستن با پا‌های آویزان یا قرار گرفتن کف پا به‌طور کامل روی زمین نیز نقش مهمی در سلامت کمر دارد و در صورت رعایت نشدن، درد‌های عضلانی و خستگی زودرس ایجاد می‌شود.