ببینید | آموزش حرکت ددلیفت با حالت پا باز و بالا کشیدن میله تا چانه

حرکت ددلیفت با حالت پا باز و کشش میله تا چانه هم‌زمان روی قدرت، استقامت و هماهنگی عضلانی کار می‌کند.