Jet lag, hnačka, komáre? Prinášame praktické tipy, ako sa pripraviť na dovolenku

Jet lag, odborne cirkadiánna dysrytmia, je bežným spoločníkom cestovateľov prelietajúcich niekoľko časových pásiem. Telo je zvyknuté na svoj rytmus – kedy spať, jesť, byť aktívny. Pri presune o niekoľko hodín sa tento rytmus rozhodí a výsledkom je únava, podráždenosť, tráviace ťažkosti či nespavosť.

„Cirkadiánna dysrytmia je narušenie biologických hodín, ktoré ovplyvňuje nielen spánok, ale aj trávenie, náladu a celkovú výkonnosť. Práve preto je dôležité pripraviť sa na zmenu časového pásma ešte pred odletom,“ vysvetľuje Tatiana...