Mario Alonso Puig explica cómo combatir el estrés en el trabajo: «Lo que te puede sacar del hoyo...»

El estrés se ha convertido en un problema endémico de nuestra sociedad. Según cifras oficiales, en Europa se destinan anualmente 20.000 millones de euros a combatir los efectos del estrés y el ámbito laboral es uno de los principales escenarios donde se manifiesta. Horarios interminables, objetivos inalcanzables y dinámicas tóxicas en el trabajo llevan a millones de personas al límite cada día. En este contexto, Mario Alonso Puig, cirujano y experto en inteligencia emocional, ofreció una serie de valiosas reflexiones sobre cómo gestionar el estrés y la ansiedad durante un episodio del podcast de Judith Tiral. «Lo que te puede sacar del hoyo es una pregunta: '¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?'», afirmó el cirujano, revelando que una de las claves para combatir el estrés es plantearse pequeñas metas alcanzables . Según su experiencia, esto puede marcar una gran diferencia. «Cuando uno está en el hoyo no solo es que se sienta mal, es que se siente incapaz, y cuanto más incapaz se sienta, peor se va a sentir anímicamente. Si tú haces que esa persona empiece a sentirse capaz de hacer algo muy pequeño, todo empieza a ser transformado», señaló, a lo que añadió: «La mente tiene que bloquearnos para que no nos sintamos capaces, la pregunta nos puede sacar de ese bloqueo». Para apoyar su teoría, el cirujano relató una experiencia que tuvo durante un programa de coaching: «Hace muchos años dirigía un programa de coaching y uno de los participantes me dijo que se deprimía cuando entraba en su despacho y veía el desorden. Le dije: '¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?'». La respuesta, aparentemente sencilla, tuvo un impacto transformador en la vida de esa persona . «El hombre se fue el sábado, que no tenía que trabajar, a su despacho. Unas hojas que tenía desordenadas las ordenó, unos bolis que tenía cada uno… lo organizó. Organizó todo su despacho», recordó el doctor. «Me llamó y me dijo: '¿Cómo es posible?'», añadió. La respuesta, según el experto, residía en el enfoque : «Porque no te hiciste la pregunta adecuada. La pregunta adecuada no es '¿cómo lo puedo resolver instantáneamente?', es '¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?'».