Điều gì xảy ra nếu không giãn cơ trước và sau tập luyện?

Giãn cơ giúp các khớp dẻo dai, tránh chấn thương và cải thiện tuần hoàn máu, bỏ qua động tác này sẽ dễ bị căng cơ, tăng nguy cơ chấn thương.