Los beneficios de leer en la cama: ¿por qué conviene tener un libro a mano antes de ir a dormir?

Leer en la cama se ha convertido en una rutina para muchas personas que buscan relajarse y desconectar antes de dormir. Este hábito no solo brinda un momento de paz, sino que también presenta una serie de beneficios para la salud mental y física.

Según expertos, tener un libro a mano antes de dormir puede tener una serie de beneficios para el cuerpo humano. A continuación, te contamos cuáles son.

¿Cuáles son los beneficios de leer en la cama antes de dormir?

A continuación, se presentan algunas de las ventajas más destacadas de este hábito que pueden mejorar nuestra calidad de vida:

Desconexión del día a día

Al caer la noche, nuestras mentes suelen estar llenas de pensamientos y preocupaciones sobre el día que pasó o el que está por venir.

La lectura nos permite desconectar de esta vorágine, centrándonos en la historia del libro y alejándonos de las pantallas que, en lugar de ayudarnos a descansar, estimulan nuestra mente.

Leer antes de dormir permite reducir la exposición a dispositivos electrónicos, que pueden interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Foto: Freepik

Así, leer se convierte en una herramienta eficaz para relajar nuestra mente y preparar nuestro cuerpo para el descanso.

Prevención del aburrimiento

Tener un libro a mano es la solución perfecta para combatir el aburrimiento. Leer puede transformar momentos de espera o incertidumbre en experiencias enriquecedoras.

Elegir libros que nos apasionen puede hacer que la espera de la hora de dormir se vuelva un momento esperado del día, lleno de aventuras e historias cautivadoras.

Potencia la relajación y facilita el sueño

Establecer una rutina de lectura antes de dormir puede ayudar a nuestro cuerpo a comprender que es momento de relajarse. Al dedicarnos a leer, enviamos una señal a nuestro organismo de que es hora de disminuir el ritmo, lo que facilita el proceso de conciliación del sueño.

Combate el insomnio

Para quienes luchan contra el insomnio, la lectura puede ser un remedio eficaz. Sumergirse en un buen libro puede desviar la atención de las preocupaciones y pensamientos que a menudo nos mantienen despiertos, permitiendo que nuestro cuerpo se relaje y se disponga a dormir.

Crear un hábito de lectura puede ayudar a desarrollar autodisciplina y organización del tiempo. Foto: Freepik.es

Reducción del estrés

La lectura se ha demostrado como una de las formas más efectivas para reducir el estrés. Un estudio realizado por el Dr. David Lewis indica que solo 6 minutos de lectura pueden reducir los niveles de estrés en un 60%.

Este beneficio es fundamental en la vida moderna, que está atravesada por:

• Presiones
• Preocupaciones
• Estrés
• Ansiedad

Aumento de la concentración y activación de la memoria

La lectura exige que concentremos nuestra atención en la trama y los personajes, lo que potencia nuestra capacidad de concentración.

Este ejercicio mental también activa nuestra memoria, lo que puede llevarnos a recordar los detalles de la historia incluso en nuestros sueños.

Mejora en la calidad del sueño

Finalmente, leer antes de dormir puede resultar en un mejor descanso. Estudios indican que las personas que leen regularmente antes de dormir tienden a reportar una calidad de sueño superior, lo que contribuye a un estado general de bienestar.