Estar sola es posible sólo si sabes hacer esto, explica el psiquiatra Enrique Rojas

La soledad elegida es uno de los grandes placeres de la vida. Se trata de todo un estilo de vida. Porque no es lo mismo estar solo, que sentirse solo, ¿verdad? Disfrutad de un buen libro, una copa de vino mientras escuchamos nuestra música favorita o sentarse en el sofá sin hacer nada, puede ser un verdadero placer para algunos y un total martirio para otros. La respuesta está en nuestra mente. Gozar de la compañía de uno mismo y cuidar de esta parte de ti como si fuera una relación amorosa, es fácil de decir, pero —en ocasiones— difícil de practicar.

"Aprender a estar solo es aprender a controlar nuestros pensamientos. Muchas veces, si estamos solos y sin hacer nada, nos vienen pensamientos negativos, en ocasiones relacionados con el pasado", explica el psiquiatra Enrique Rojas. Entonces, ¿qué debemos hacer para poder gestionar esos momentos? Rojas lo explica en un vídeo que ha subido en su perfil de Instagram.

Cómo aprender a estar solo

"Ante los malos pensamientos es importante encontrar la forma de gestionarlos. A veces nos puede ayudar nuestro pasatiempo favorito, como leer o escuchar música", explica Enrique Rojas. En general, el experto explica que en muchas personas tiene mucho componente mental. "Hay dos cosas muy negativas: estar solo y sin hacer nada. Estar solo significa ser capaz de estar con uno mismo, teniendo presente que llega a nuestra mente lo que llamaba Susumo Tonegawa, un premio Nobel japonés de medicina, los recuerdos negativos del pasado. Entonces, se trata de estar solo con uno mismo, tomando nota de algo, leyendo un buen libro, oyendo un poco de música y haciendo anotaciones de cosas que uno tiene que hacer", añade.

"Una persona que está sola y no sabe hacer esto, puede tener vivencias negativas del pasado que aparece en lo que llamamos cambios bruscos en el estado de ánimo, que son inmotivados, que uno no sabe a qué son debidos, pero los psicólogos y los psiquiatras sí lo sabemos. Aprender a estar solo, significa aprender a controlar los pensamientos que saltan, suben, bajan y se mueven en nuestro escenario mental", sentencia Enrique Rojas.