Dormir adelgaza y este experto explica cómo

Dormir ayuda a consolidar la memoria, mejorar la concentración, la toma de decisiones y el aprendizaje. Durante el sueño, el cerebro procesa y organiza la información adquirida durante el día. También es un refuerzo del sistema inmunológico, ya que mientras dormimos, el cuerpo produce citocinas, proteínas que ayudan a combatir infecciones y la inflamación, fortaleciendo el sistema inmune. Un buen descanso mejora el estado de ánimo y la capacidad de lidiar con el estrés. Además, es en ese momento cuando el cuerpo se repara a sí mismo, restaurando tejidos, músculos y células, lo que es esencial. Pero eso no es todo. Dormir también adelgaza. Así lo explica Rafael Guzmán García, licenciado en Fisiatría y experto en psiconeuroinmunología clínica.

Dormir adelgaza

Guzmán lo explica en esta entrevista para el programa Mentes Expertas, en cuyo perfil de Instagram han publicado un adelanto del programa que se podrá ver el 13 de noviembre. "Dormir adelgaza por varios motivos. Cuando nosotros dormimos y entramos en fase de sueño profundo, nuestro sistema inmunológico se pone a trabajar al 100% y esto consume muchísima energía. Por eso cuando nos ponemos con la gripe no tenemos energía para nada porque se ha activado por el día", explica.

El experto sostiene que por la noche el sistema inmunológico literalmente combustiona grasa para poder realizar sus funciones. Por eso, por la noche, cuando nos vamos a meter en la cama, pesamos más que cuando nos levantamos por la mañana. "Durante toda la noche estamos perdiendo peso. De hecho, el 55-60% de la grasa la perdemos mientras dormimos. Cuando dormimos pocas horas —por debajo de siete— se altera el metabolismo de los hidratos de carbono y al día siguiente tenemos más apetencia de hidratos. Por lo tanto, dormir adelgaza", sentencia.