Neutrácajte za činky, ani stacionárny bicykel. A prečo je nočná mora traumatológa skákanie detí na trampolíne?

Po tom, ako padlo rozhodnutie premiestniť sa od monitora k teniskám a nikdy naspäť, by sme sa na amatérske športovanie mali nejako pripraviť, aby to pre nás nebola na prvýkrát zničujúca a bolestná spomienka.

Primár traumatologického oddelenia zlínskej nemocnice Petr Menšík hovorí, že základom je začať so záťažou a športovou aktivitou postupne. Nemali by sme si naložiť enormnú fyzickú záťaž.

„Ideálny stav je udržiavať sa primeranou fyzickou aktivitou v kondícii aj počas zimných mesiacov,“ radí primár Menšík. „Faktory, ktoré nás predisponujú k úrazu, sú únava a s ňou súvisiaca strata koncentrácie.“ Preto je pozvoľná záťaž dôležitá.

„Telo po období neaktivity nie je hneď pripravené podávať veľké výkony,“ vysvetľuje lekár. „V prípade neadekvátnej záťaže hrozí poranenie svalov, šliach a ich úponov. Nehľadiac na možnosť kardiovaskulárnych ťažkostí v prípade netrénovaných takzvaných ´sviatočných´ športovcov.“

Zahrievame svaly

Amatérski športovci, ktorí po dlhom čase nasali čerstvý vzduch a po mesiacoch leňošenia na pohovke chcú svoje telo prekrviť pohybom, by sa mali