La investigación científica que reveló cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para eliminar los síntomas de la depresión
Hay una variedad de tratamientos disponibles para la depresión, que van desde medicamentos hasta terapia psicológica. Sin embargo, una investigación científica demostró que el ejercicio físico puede ser una solución efectiva.
La investigación científica llevada a cabo por expertos de la University of South Australia reveló cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para eliminar los síntomas de la depresión y obtuvo sorprendentes resultados.
¿Cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para eliminar los síntomas de la depresión?
El estudio de la University of South Australia, que analizó a más de 128.000 personas, demostró que el ejercicio regular es sumamente efectivo para mejorar los síntomas de la depresión, la ansiedad y la angustia.
Según los investigadores, con solo 12 semanas de actividad física constante, o incluso menos, se pueden notar cambios significativos en el estado de ánimo.
Hacer ejercicio de forma regular durante 12 semanas puede reducir los síntomas de la depresión. (Foto: Freepik)
Aunque los ejercicios de alta intensidad y duración moderada mostraron ser los más beneficiosos, el Dr. Ben Singh, autor principal del estudio, citado en un artículo de Saber Vivir, señala que cualquier tipo de actividad física, ya sea caminar, hacer pilates, yoga o entrenamientos de resistencia, puede ayudar a mejorar la salud mental.
Lo más importante es que no se necesita realizar grandes cantidades de ejercicio para empezar a ver resultados positivos.
Depresión: ¿A qué personas beneficia más el ejercicio?
El ejercicio físico es especialmente efectivo para ciertos grupos de personas que sufren de depresión. Los investigadores identificaron que los siguientes grupos son quienes experimentan mayores beneficios al incorporar la actividad física a su rutina:
- Mujeres durante el embarazo y postparto.
- Personas con VIH o enfermedad renal.
El ejercicio físico no solo mejora el bienestar físico, sino también el mental. (Foto: Freepik)
- Personas aparentemente sanas sin patologías previas.
Esto demuestra que el ejercicio puede ser un apoyo tanto para casos de depresión postparto como para aquellos vinculados a enfermedades graves, así como para mejorar el bienestar general de personas sanas.