Giờ đi ngủ lý tưởng đối với sức khỏe

Chuyên gia dinh dưỡng Kate Booker khuyên mọi người ngủ trước 22h, giấc ngủ sâu từ 22h đến 2h sáng giúp cơ thể phục hồi và tăng trưởng.