La investigación científica que reveló cuál es la parte del cerebro que se resetea cuando las personas duermen

Una investigación científica reveló cuál es la parte del cerebro que se resetea cuando las personas duermen, lo que permite que funciones esenciales, como la memoria y el aprendizaje, se restauren. 

El estudio de la Universidad de Cornell permitió identificar cómo una región específica del cerebro se recupera mientras dormimos, lo que tiene un impacto directo en nuestra salud cerebral.

¿Cuál es la parte del cerebro que se resetea cuándo las personas duermen?

Según un artículo de Alimente+, el hipocampo es la parte del cerebro que se resetea mientras dormimos. Esta parte juega un papel crucial en la formación y consolidación de recuerdos. 

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cornell descubrió que durante el sueño profundo, el hipocampo entra en un estado de "silencio", lo que permite que sus neuronas se reinicien. Esto es fundamental para organizar y recuperar información.

El hipocampo tiene varias partes:

• CA1 y CA3 son esenciales para la memoria espacial y temporal.
• CA2, antes no se comprendía bien, resulta ser clave en el "silencio"  y el reinicio del hipocampo.

 Durante el sueño profundo, el hipocampo entra en un estado de "silencio" que permite el reinicio de sus neuronas. (Foto: Freepik) 

Durante el sueño NREM, las neuronas del hipocampo generan ondas agudas, que son clave para transferir la información al almacenamiento a largo plazo. Estos hallazgos resaltan la importancia de dormir bien para mantener una buena salud cognitiva. 

La falta de sueño puede afectar negativamente la memoria, por lo que es recomendable no sacrificar horas de descanso para estudiar. Tomar siestas cortas de 20 a 30 minutos puede ayudar a mejorar la retención de información. 

Consejos para dormir bien y resetear el cerebro

Establecer un entorno adecuado y una rutina regular es fundamental para mejorar la calidad del sueño y, por ende, ayudar a reiniciar el cerebro. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones que pueden ser de gran utilidad:

• Reducí el tiempo frente a pantallas: tratá de evitar el uso de dispositivos como móviles, tabletas, computadoras y televisores al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul que emiten puede interferir con la producción de melatonina. 
• Mantené un horario constante: intentá acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Esto ayuda a regular tu ciclo de sueño y favorece un descanso más profundo y reparador. 

 Dormir bien es vital para la salud cognitiva, ya que la falta de sueño puede perjudicar la memoria. (Foto: Pixabay) 

• Evitá comidas pesadas: no consumas alimentos copiosos, cafeína ni alcohol en las horas previas a ir a dormir, ya que pueden afectar la calidad de tu sueño. 
• Manejá el estrés y la ansiedad: practicá técnicas para reducir el estrés, como la respiración profunda o el mindfulness, para calmar tu mente antes de acostarte.
•  Realizá actividades relajantes: incorporá hábitos que te ayuden a relajarte, como leer, tomar un baño caliente o meditar, para preparar tu cuerpo y mente para el descanso. 
• Hacé ejercicio de forma regular: la actividad física a lo largo del día puede mejorar la calidad de tu sueño, pero evitá el ejercicio intenso justo antes de dormir.