Thai phụ ăn gì giúp cải thiện làn da?

Tôi 32 tuổi, mang thai con đầu lòng được 6 tháng, gần đây tăng cân nhanh, vùng da mỏng bị đen sạm. Tôi nên ăn uống gì để cải thiện làn da? (Phượng Lê, TP HCM)