El entrenamiento con el que Lamine Yamal ha ganado 10 kilos de músculo: de correr con perros a usar máscaras de oxígeno

La práctica hace al maestro, pero a Lamine Yamal (Esplugues de Llobregat, 2007) sólo le han hecho falta unos meses para convertirse en una de las sensaciones del momento. A sus 17 años y apenas un año después de haber debutado como profesional, el joven delantero del F.C. Barcelona y la Selección Española se ha desmarcado como una de las superestrellas del fútbol actual, en especial gracias su gran Eurocopa , donde no sólo se proclamó campeón con 'La Roja' , sino también mejor jugador joven del torneo . Desde que debutara con apenas 15 años de la mano de Xavi Hernández, el físico del catalán, de origen marroquí y ecuatoguineana, ha cambiado por completo. En los últimos meses, el futbolista, que hasta ahora había destacado por su delgadez, ha comenzado a lucir más músculos y un cuerpo más trabajado después de un estricto entrenamiento físico que le ha permitido ganar cerca de diez kilos de masa muscular en el último año. Te contamos los secretos del cambio físico de Lamine Yamal para convertirse en uno de los mejores futbolistas del mundo. La mentalidad de Lamine Yamal ha cambiado mucho en los últimos meses. El talento del español, que cuenta ya con estatus de estrella mundial , no se puede poner en duda, pero en la élite el físico también forma parte del trabajo del futbolista. Es por ello que desde el club han insistido mucho en cuidar su estado de forma , eso sí, sin poner en peligro su crecimiento natural. Lamine Yamal, que acaba de cumplir 17 años, todavía no se encuentra completamente desarrollado , tanto a nivel de estatura como muscular. En el último año, el de Esplugues de Llobregat ha ganado hasta 10 centímetros ─se sitúa ya en el 1,80 y se espera que pueda seguir creciendo en los próximos meses─ y hasta diez kilos de músculo gracias al trabajo específico. Fuentes del staff de Xavi contaban a Relevo este verano que el delantero había hecho «un trabajo específico nutricional, de fuerza y de gimnasio» : «A su edad, los chavales llegan al primer equipo sin pisar prácticamente el gimnasio. Lo ha aprendido todo ahora », recoge el medio deportivo, señalando que el catalán estaba muy centrado en mejorar a nivel físico. Uno de sus objetivos era fortalecer el tren inferior y el superior para evitar problemas en los choques y contactos con rivales más fuertes que él. Yamal es, a día de hoy, la mayor perla del fútbol internacional de cara a los próximos años. El catalán, nominado al Balón de Oro y favorito para llevarse el Trofeo Kopa al mejor joven del mundo, lleva entrenándose desde que era bien pequeño para alcanzar el gran nivel que ha demostrado desde que llegó al universo profesional. De hecho, según confesó él mismo hace unos días en una entrevista a L'Équipe, de pequeño se entrenaba con perros, algo que le ha ayudado a la hora de sus regates : « Siempre jugaba con mis perros , porque mi padre decía que me iban a morder y me ponía a correr. Jugar contra un perro es lo más difícil que puedes hacer », comentó el extremo al periódico francés. Entrenarse con gente más mayor y con más experiencia que él también le ha servido para ir formándose como futbolista. Yamal, uno de los jugadores más pícaros de la actualidad, también ha admitido que los partidos en su barrio le valieron para potenciar las cualidades que ahora tanto aplauden los aficionados: « Jugar en la calle , uno contra uno, me quitó el miedo de enfrentarme a gente mayor . Ellos tenían 20 años y yo 11», reconocía el culé, que más tarde consiguió perfeccionar su juego al unirse a La Masía. La aparición de Hansi Flick , el nuevo técnico del equipo azulgrana, también ha servido para que tanto Lamine como el resto de sus compañeros mejoren en este aspecto significativamente. Así lo destacaba Pedri González, alabando la labor del entrenador alemán: « Trabajamos muchísimo más que antes . Creo que los preparadores físicos que han entrado nos hacen muy bien. Trabajamos muy duro y eso en el partido se nota. El equipo no baja después del minuto 70 u 80 , sino que mantiene el nivel físico», aseguró el centrocampista canario en una entrevista para Mundo Deportivo. El exseleccionador germano ha incluido en la rutina de los jugadores del F.C. Barcelona nuevas tecnologías para mejorar el rendimiento de sus deportistas. Fue el propio Lamine el que destapó estas técnicas que emplean los azulgranas para agilizar la recuperación muscular , publicando una imagen junto a su amigo Pau Cubarsí con una máscara de oxígeno mientras hacían bicicleta. Esta técnica se conoce como hipoxia y consiste en conseguir que las fibras musculares reciban menos oxígeno , algo que llevan años empleando los deportistas en altas montañas. Aunque no es algo nuevo, pues se lleva utilizando desde el curso pasado en el equipo azulgrana, el alemán sí la ha implementado en la sesión de recuperación post-partido , como ya sucedió tras el encuentro ante el Valencia. Con el uso de estas máscaras el objetivo es el de aumentar el número de glóbulos rojos y hemoglobina, mejorando así la capacidad de recuperación. Esta aceleración del metabolismo ayuda, por ejemplo, a correr durante más tiempo, más rápido más distancia, reduciendo a su vez la fatiga tras los esfuerzos.