Dormir mejor: cómo podés aprovechar el magnesio para tener un descanso correcto a la noche

Dormir mejor puede ser más sencillo de lo que imaginas si incorporás magnesio en tu rutina nocturna. Este mineral esencial juega un papel vital en la regulación del sueño y puede ayudarte a lograr un descanso correcto a la noche.

Conocé cómo aprovechar el magnesio para mejorar la calidad de tu sueño y despertar renovado cada mañana. 

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¿Cómo aprovechar el magnesio para dormir mejor?

 Para mejorar la calidad del sueño, el magnesio se presenta como un recurso efectivo. Este mineral no solo contribuye a la relajación del cuerpo y la mente, sino que también apoya el sistema nervioso y el bienestar emocional. 

 El magnesio ayuda a relajar el sistema nervioso y promueve una sensación de calma, lo que facilita un sueño más reparador. (Foto: Pixabay)

Jessica Sepel, fundadora de JSHealth, destaca que el magnesio es esencial para mantener un buen estado de ánimo y manejar el estrés, ya que estimula el GABA, un neurotransmisor que induce calma y reduce la respuesta al estrés. Incorporar magnesio en tu rutina nocturna puede facilitar una mayor relajación y ayudarte a dormir mejor. 

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¿En qué alimentos se puede encontrar el magnesio? 

  Según el sitio web Glamour, al  igual que ocurre con los demás suplementos, el magnesio también se puede encontrar en los alimentos: 

• Almendras: una excelente fuente de magnesio, ideal para snacks o como adición a ensaladas. 
• Espinacas: este vegetal de hojas verdes es una opción versátil para ensaladas y guarniciones. 

  Consumir espinaca puede ayudarte a dormir mejor al adquirir el magnesio que necesitás. (Foto: Freepik)

• Semillas de calabaza: perfectas para añadir a yogur o ensaladas, además de ser una opción nutritiva para picar. 
• Chocolate negro: contiene magnesio y antioxidantes; elige variedades con alto porcentaje de cacao para obtener mayores beneficios.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.