Una investigación científica reveló cómo y por qué se desencadena la ansiedad en una persona
Un reciente estudio llevado a cabo por un equipo de científicos de la Universidad de California reveló por qué se desencadena la ansiedad en una persona.
Esta investigación científica explica cómo se manifiesta este trastorno y ofrece perspectivas valiosas para su tratamiento efectivo. Conocé los detalles.
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A más incertidumbre, más ansiedad: así es cómo se desencadena este trastorno
De acuerdo a un artículo del sitio web Saber Vivir TV, el experimento emocional de la Universidad de California consistió en ofrecer dinero a los voluntarios a cambio de aguantar el mayor tiempo posible en un juego.
Los participantes sabían que, en algún momento del juego, podían recibir una descarga eléctrica, leve pero molesta. A medida que más tiempo pasaban jugando, más dinero ganaban, pero también aumentaba el riesgo de recibir la descarga.
Como era de esperar, los investigadores observaron una paradoja interesante:
- Cuanto más tiempo estás en la incertidumbre, más tiempo sentís ansiedad.
- La ansiedad analizada no fue estable. A medida que jugaban y se acortaba el plazo en el que podían recibir la descarga, la ansiedad aumentaba.
Cuanto más tiempo estás en la incertidumbre, más tiempo sentís ansiedad. (Foto: Freepik)
El profesor de Psicología Drew Fox, director de la investigación, explicó: "Si sabes que algo va a suceder, a medida que pasa el tiempo, la tasa de peligro aumenta porque sabes que no sucedió antes".
En contraste, cuando en el experimento se anunciaba que podría haber una descarga eléctrica, pero no se aseguraba con certeza o se producía repentinamente sin avisar, las cotas de ansiedad no eran tan altas.
Tratamiento: ¿cómo sobrellevar la ansiedad?
Estudios previos realizados también por la Universidad de California han señalado que hay otros factores que pueden influir en la ansiedad, más allá de la incertidumbre, según indica la nota escrita por el periodista Pablo Cubí del Amo.
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Las técnicas de relajación y meditación pueden ayudar a controlar ataques de ansiedad. (Foto: Freepik)
Uno de estos factores es la genética. Se cree que la ansiedad se puede heredar, especialmente en los casos que suponen un trastorno psiquiátrico. Entre las técnicas para calmar la ansiedad, se puede optar por:
- Técnicas de relajación y meditación: recomendadas para calmar la ansiedad, aunque pueden ser difíciles de aplicar sin práctica.
- Asesoramiento profesional: consultar con un especialista es ideal para episodios recurrentes; las terapias efectivas abordan y modifican pensamientos distorsionados.
Hay terapias que han demostrado ser útiles, basadas en analizar las situaciones que producen la ansiedad y modificar los pensamientos que conducen a ella, que suelen ser visiones distorsionadas de la realidad.
Por ejemplo, la ansiedad a la hora de viajar en avión se puede suavizar si se observan las estadísticas de problemas reales que ha habido en los vuelos. Esto ayuda a reducir las distorsiones y miedos irracionales que alimentan la ansiedad.