El licuado lleno de colágeno que elimina el dolor de espalda y desinflama las contracturas del cuello
El licuado de frutas, miel y avena es una gran alternativa natural para combatir el impacto del paso del tiempo y de las lesiones articulares provocadas por la actividad física. Sus componentes aportan una gran cantidad de nutrientes que eliminan la molestia y desinflaman el organismo que ocasionan las malas posiciones y las lesiones.
Con el correr de los años, el cuerpo se deteriora y es normal que aparezcan dolores con mayor frecuencia. Uno de los más repetitivos y molestos es el dolor de espalda. Por eso, una alimentación saludable basada en frutas, verduras y proteínas es ideal para contrarrestar este efecto que aporten colágeno.
¿Cuál es la importancia del colágeno en el organismo?
El colágeno es un tipo de proteína fundamental en el cuerpo humano, ya que es el componente principal de diversos tejidos como la piel, los tendones, los ligamentos y los cartílagos.
Además, es el encargado de proporcionar resistencia, elasticidad y estructura al cuerpo, por lo que es un nutriente esencial que debe ser incluido en la dieta diaria.
Este licuado proteico ayuda a prevenir los dolores del cuerpo.
Si bien el cuerpo produce colágeno de forma natural, es recomendable incluir en la dieta alimentos que lo contengan.
¿Qué función tiene el colágeno en el cuerpo humano?
Las funciones más importantes que cumple el colágeno son:
- Fortalecimiento de la piel y prevención en la formación de arrugar,
- Amortiguador de impactos en las articulaciones, lo que previene lesiones y dolores,
- Contribuye a la densidad ósea y previene enfermedades como la osteoporosis,
- Fortalecimiento de los músculos,
- Aceleración de la cicatrización de heridas,
- Refuerza los vasos sanguíneos.
El licuado lleno de colágeno que elimina el dolor de espalda
Ante las malas posiciones en la vida diaria, el paso del tiempo y las lesiones deportivas, la espalda suele padecer contracturas que también afectan la zona del cuello y las cervicales.
Oro rojo: la fruta que promueve la producción de colágeno y ayuda a bajar de peso
En este contexto, existe un licuado de frutas, miel y avena que aporta una amplia gama de nutrientes que son fundamentales en el desarrollo y mantención de la articulación, como fósforo, magnesio, calcio, vitaminas, antinflamatorios y antioxidantes.
Ingredientes:
- Un vaso de agua,
- Una taza de jugo de naranja,
- Una taza de jugo de piña,
- Una taza de avena,
- Dos cucharaditas de miel de abeja,
- Cinco almendras,
- Canela en polvo.
Preparación:
- Poner la avena y el agua en una olla y hervir por cinco minutos.
- Luego, dejar reposar a fuego lento e incorporar la canela.
- Llevar la mezcla a la licuadora y agregar el jugo de naranja y piña,
- Sumar la miel de abeja y las almendras,
- Licuar hasta que tome una contextura uniforme, en caso de que quede espeso se podrá agregar más agua al gusto.
Los licuados proteicos son fundamentales para desintoxicar el cuerpo.
¿Qué nutrientes aportan los principales componentes de este batido?
El valor nutricional de los componentes de este batido se mide cada 100 gramos de fruta o alimento. En particular, la mayoría están hechos de fibra, proteínas, grasas y minerales.
Ananá
Composición | Cantidad en 100 gramos |
Calorías | 50.76 kcal. |
Carbohidratos | 10.4 gr. |
Proteínas | 0.44 gr. |
Fibra | 1.9 gr. |
Grasas | 0.4 |
Minerales | |
Sodio | 2.1 mg. |
Calcio | 14.5 mg |
Hierro | 0.41 mg. |
Magnesio | 0 |
Fósforo | 10 mg. |
Potasio | 175 mg. |
Vitaminas | |
Vitamina A | 0.01 mg. |
Vitamina B1 | 0.08 mg. |
Vitamina B2 | 0.03 mg. |
Vitamina B3 | 0.39 mg. |
Vitamina B12 | 0 |
Vitamina C | 14.99 mg. |
canela
Composición | Cantidad |
Calorías | 255 kcal. |
Carbohidratos | 95.5 gr. |
Proteínas | 3.89 gr. |
Fibra | 54.3 gr. |
Grasas | 3.19 gr. |
Minerales | |
Sodio | 26 mg. |
Calcio | 1.23 gr. |
Hierro | 38.07 mg. |
Magnesio | 0 mg. |
Fósforo | 61 mg. |
Potasio | 500 mg. |
Vitaminas | |
Vitamina A | 0.03 mg. |
Vitamina B1 | 0.08 mg. |
Vitamina B2 | 0.14 mg. |
Vitamina B3 | No tiene |
Vitamina B12 | No tiene |
Vitamina C | 28.5 mg. |
Naranja
| Nutrientes | Cantidad (gr) |
| Calorías | 45.48 kcal. |
| Carbohidratos | 8.9 |
| Proteínas | 0.87 |
| Fibra | 2.3 |
| Grasas | 0.2 |
| Minerales | Cantidad (mg) |
| Sodio | 1.4 |
| Calcio | 41 |
| Hierro | 0.49 |
| Magnesio | No posee |
| Fósforo | 20 |
| Potasio | 165 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) |
| Vitamina A | 0.03 |
| Vitamina B1 | 0.08 |
| Vitamina B2 | 0.04 |
| Vitamina B3 | 0.48 |
| Vitamina B12 | No posee |
| Vitamina C | 50.6 |