¿Qué son las zonas de entrenamiento y qué significa estar en cada una?
Entender el concepto de las zonas de entrenamiento es importante para saber gestionar los diferentes tipos de esfuerzo que podemos aplicar corriendo. Estas zonas nos ayudan a estructurar nuestros entrenamientos de manera efectiva, maximizando los beneficios y evitando el sobre-entrenamiento. Cada zona representa un rango específico de intensidad, y estar en una u otra zona implica diferentes adaptaciones fisiológicas y beneficios para el corredor. Estas se pueden diferenciar en 5 zonas.