Преподаватель физкультуры Валерий Ванюшин – о том, почему, даже переступив возрастной рубеж в 60 лет, он продолжает заниматься бегом

Недавно в Дзержинске на лыжной трассе «Гагарино» состоялся традиционный легкоатлетический кросс-преследования, посвященный памяти мастера спорта Виктора Талаева. Наши земляки «взяли» на этих соревнованиях три первых места в различных возрастных категориях.  Например, в категории 60+ на верхнюю ступеньку пьедестала поднялся мастер спорта по легкой атлетике, преподаватель физкультуры Дзержинского филиала РАНХ и ГС Валерий Николаевич Ванюшин, который преодолел 3 километра за 12.34 минуты и для других своих соперников оказался недосягаемым.

Эта победа стала основанием для нашего знакомства с Валерием Николаевичем, хотя она у него далеко не одна и далеко не самая значимая. Так, 31 августа, уже после нашего общения дзержинский бегун-ветеран участвовал в девятом Владимирском полумарафоне, который собрал сильнейших любителей бега с разных уголков России, и снова прославил Дзержинск.

Моей задачей было не позволить никому себя догнать

– Валерий Николаевич, как вам далась победа в кроссе-преследования, ведь трасса там была не из легких?

– Ну, я же бегаю постоянно. Не один десяток лет выступаю во всевозможных соревнованиях: и региональных, и Всероссийских, и трассы попадаются самые разные. Наша – да, не из простых сама по себе, но в этом году трудностей добавила погода. В день стартов шел нескончаемый дождь, под ним и бежали. Несмотря на то, что на этой трассе вроде бы почва песчаная, а не глинистая, в трех местах сцепление было очень слабенькое, и ноги проскальзывали, а это опасно.

Кстати, из-за неблагоприятных погодных условий на соревнования в моей возрастной группе приехали не все, кто предварительно заявлялся на участие в них. И в этом плане победа далась мне, конечно же, легче, чем могла бы. Сами понимаете: чем больше конкурентов, тем сложнее побеждать, но и интереснее…

А вообще непосредственно в гонке-преследования передо мной стояла задача более легкая, нежели перед моими соперниками. Дело в том, что я показал лучшее время в километровом «прологе», предваряющем основной забег, поэтому на главный старт вышел первым. Другие бегуны стартовали через такое время, насколько их результат был хуже моего. То есть моей задачей было не позволить никому себя догнать, а мне самому никого догонять не нужно было. И это несколько упрощало путь к победе.

От лыжных гонок – до легкой атлетики

– Давно ли вы занимаетесь бегом, или, может быть, он в вашей жизни пришел на смену другому виду спорта?

– Вообще, я родом из Шахуньи. И когда учился в восьмом классе, к нам в школу пришел тренер по лыжным гонкам, заинтересовал меня этим видом спорта, и я серьезно начал заниматься лыжами. Активно принимал участие в различных соревнованиях, выполнил норматив кандидата в мастера спорта по лыжным гонкам.

Но после школы – армия, потом – женитьба, а в 1986 году с молодой женой мы приехали в Дзержинск. И уже здесь я начал заниматься легкой атлетикой, стал бегать марафонские дистанции.

Это произошло во многом благодаря Александру Дмитриевичу Селиверстрову, к которому я попал в первую спортивную школу. Это была очень сильная школа, там работали профессионалы высокого класса, у которых я перенял многое и просто как спортсмен, и в плане тренерской работы. Там я выполнил норматив мастера спорта по легкой атлетике.

Что касается лыж… С удовольствием бегаю на них и сейчас, но просто для души, а не как участник соревнований.

А вообще, сами понимаете, моя работа меня обязывает дружить со всеми видами спорта и показывать пример и учащимся, и коллегам, что я и стараюсь делать.

Но основная моя специализация – бег! В этой дисциплине я действительно могу научить многому, причем не только молодых спортсменов, но и возрастных людей, которые решили заняться укреплением своего здоровья.

Присоединяйтесь к утренним занятиям бегом!

– А много у нас в Дзержинске возрастных людей занимается бегом?

– Моего возраста, а мне за шестьдесят, не особо много. Но в целом сейчас бег приобретает популярность и у нас в городе довольно много народа бегает. Об этом можно судить даже по массовым стартам, например, на день физкультурника.

– Валерий Николаевич, вы ведь, кажется, приглашали всех желающих на утренние бесплатные занятия бегом? Нашлись такие?

– Да, я кидал такой клич. Я ежедневно в шесть утра сам тренируюсь на стадионе Капролактамовец, и приглашал всех желающих присоединиться ко мне. Не скажу, что ранних пташек набралось много, но человек пять-десять (в зависимости от погоды) приходят, я даю им необходимые рекомендации, рассказываю о планировании тренировок, дифференцированных нагрузках, методике и «культуре» бега…

Возраст надо уважать

– В вашем личном спортивном арсенале много ли побед, наград? И какая самая протяженная дистанция?

– Достаточно! Был как-то победителем международного марафона в Москве. Вторым пришел в 1991 году в Минске, где бежал 58 километров вокруг белорусской столицы.

А самая протяженная дистанция – сто километров на Чемпионате России в Калининграде.

– А какой километраж можете «взять» в своем нынешнем возрасте?

– Могу и тридцать километров. Могу и пятьдесят – на спор! Другой вопрос: побегу ли? Возраст все-таки надо уважать. Ну, пробегу я сегодня тридцать километров, а что будет со мной завтра?!

Вот месяц назад я ездил в Иваново на Всероссийские соревнования, и занял там первое место в своей категории, а все потому, что предварительно правильно давал себе нагрузки, рассчитывал силы.

Чтобы достойно конкурировать с бегунами на уровне России, в моем возрасте надо уже очень внимательно относиться к себе, прислушиваться к организму и не перечить ему.

Ходить некогда – все бегаю

– Сейчас к каким-либо стартам готовитесь?

– Да, весь сентябрь расписан: то одно, то другое. Ходить некогда – все бегаю. Из ближайшего: седьмого числа, например, в Нижнем Новгороде – гонка «Беги, герой». Я собираюсь бежать десять километров (интервью записывалось накануне спортивного события – прим. ред.)

– Валерий Николаевич, есть такое выражение «Бегом от инфаркта». Вы с ним согласны?

– Все хорошо в разумных пределах. Если переусердствовать, то можно не от инфаркта, а до инфаркта добежать. А то как бывает: не владея методикой занятий, люди дают себе сразу максимальную нагрузку, и надрываются…

Поэтому, если вы вдруг решили заняться бегом даже просто «для здоровья», поддержания физической формы, делайте это с умом.

В первую очередь проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые медицинские обследования – нет ли противопоказаний.

И обязательно начинать заниматься надо под руководством опытного человека, тренера, чтобы бег, действительно, пошел вам на пользу, а не во вред.

Алла ЕГОРОВА.