Как справиться с тревожностью: три эффективных совета от опытного психолога

Психолог Марина Докучаева в своём интервью поделилась советами о том, как справляться с излишней тревожностью. По её словам, тревожность является нормальной составляющей психического здоровья.

“Если мы о чём-то тревожимся и эмоционально не уплощены — мы психически здоровые люди,”

— подчеркнула Докучаева.

Однако проблема возникает, когда тревожность начинает оказывать негативное влияние на качество жизни.

Одна из рекомендаций психолога — избегать общения с токсичными и сложными людьми. Такое взаимодействие может только усилить внутреннее беспокойство и привести к ухудшению состояния.

“Не стоит недооценивать, насколько люди вокруг могут влиять на наше нервное здоровье”,

— отмечает Докучаева.

Ещё один важный совет — ограничение себя от чрезмерного потока информации, который в настоящее время стал неотъемлемой частью нашей жизни.

“Мозгу нужно отдыхать, а не постоянно обрабатывать бесконечный поток новостей и данных”,

— посоветовала эксперт.

Помимо этого, нужно создать собственный “островок благополучия”, что может быть ключом к снижению тревожности. Докучаева предложила перед сном думать о чём-то хорошем и приятном. Это поможет облегчить внутреннее напряжение и обеспечить более спокойный сон.

В ситуациях, когда самопомощь не приносит результата, психолог не рекомендует заниматься самодиагностикой и поиском причин тревожности в одиночку.

“Лучше обратиться к квалифицированному специалисту, чем углублять свои переживания без помощи,”

— заключила Докучаева.

Ранее писали о том, как в Новокузнецке дети на глазах у безразличных взрослых играли в жизненно опасные игры – власти уже приняли меры.

А как вы справляетесь с тревожностью? Расскажите об этом в комментариях.

Самые читаемые материалы на эту тему:

• В Новокузнецке дети на глазах у безразличных взрослых играли в жизненно опасные игры – власти уже приняли меры
• Трагический выбор: в Челябинской области девочка-подросток родила ребенка и выбросила его на мусорку

➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍