Вес не уходит: фитнес-тренер рассказал томичам о частых ошибках при похудении

Регулярные тренировки и сбалансированное питание не всегда сразу приводят к желаемой цифре на весах. Иногда вес может практически не меняться, хотя тело постепенно становится более подтянутым. Интернет-редакция  "Вести-Томск" пообщалась с фитнес-тренером Иваном Белоидом и узнала, почему так происходит и какие ошибки могут мешать похудению.

Вес стоит на месте, а тело меняется

По словам спортсмена, при регулярных силовых тренировках цифра на весах может долго оставаться практически неизменной. Но это вовсе не означает, что тренировки и правильное питание не дают результата.

Дело в том, что одновременно могут происходить два процесса: жировая масса уменьшается, а мышечная — увеличивается. В данном случае вес остается примерно на одном уровне.

Такое изменение состава тела называют рекомпозицией. Человек может не видеть заметных изменений на весах, но при этом визуально его фигура становится более подтянутой, меняются объемы и качество тела.

Резкое сокращение калорий 

Распространенная ошибка — желание получить быстрый результат. Человек, мотивированный похудеть, резко сокращает рацион и начинает недобирать необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов.

Иван считает, что такой подход может привести к проблемам организма, отекам и гормональным сбоям. Такие жесткие ограничения часто заканчиваются срывом.

«Желательно начинать плавно урезать калории, чтобы постепенно привыкнуть и не вызывать лишний стресс»,

– отметил Иван Белоид.

Организму нужно восстанавливаться

Не менее важную роль в процессе формирования тела играет восстановление после тренировки. Полноценный сон, питание и отдых необходимы для работы иммунной системы и даже хорошего настроения.

Силовые занятия сами по себе являются стрессом для организма. Если человек не успевает восстановиться, у него остается меньше ресурсов для повседневной жизни и активности.

Почему одним похудеть легче, чем другим

Фитнес-тренер отметил, что универсального пути к желаемой форме не существует. У каждого человека свой старт и индивидуальные особенности организма. Для кого-то похудение может оказаться относительно легким процессом, а кому-то придется столкнуться с трудностями.

«Но если совсем никаких изменений в лучшую сторону, не по весу, не по объемам тела, то лучше обратиться к врачу, как минимум получить анализы по необходимым гормонами и биохимии. Возможно, там и кроется проблема»,

– подытоживает Иван.

Источник: "Вести-Томск"