Как уровень мочевой кислоты влияет на здоровье женщин: причины и последствия!
С возрастом уровень мочевой кислоты у большинства женщин увеличивается, даже при умеренном потреблении белка. Мало кто осознает, что это связано с накоплением жира, нарушениями обмена веществ и снижением функции почек. Мочевая кислота сама по себе является отличным антиоксидантом, но избыток ее в организме может быть проблемой.
Поскольку у людей отсутствует фермент уратоксидаза (который присутствует у животных), для расщепления излишков мочевой кислоты наш организм использует два основных пути: через почки с мочой и через кишечник с калом. Однако иногда эти механизмы не справляются.
Мочевая кислота образуется в процессе разложения пуринов — строительных блоков нашей ДНК и РНК. Менее 30% пуринов поступает к нам с пищей (например, из красного мяса, бобовых и алкогольных напитков), остальные 70% производятся самим организмом.
Вот пять причин, по которым уровень мочевой кислоты может повышаться:
1. Лишний вес. Увеличение уровня гормона лептина затрудняет естественное выведение мочевой кислоты.
2. Снижение фильтрующей способности почек.
3. Ожирение печени. Повышение уровня триглицеридов способствует синтезу пуринов и увеличивает количество мочевой кислоты.
4. Аутоиммунные заболевания, приводящие к массовой гибели клеток.
5. Избыточное потребление пуринов с пищей.
Однако одной из самых серьезных ошибок в стремлении к здоровью является отказ от белковых продуктов, поскольку белок необходим для нормального функционирования печени, почек и обмена веществ. Часто проблемы заключаются именно в метаболизме.
Если уровень мочевой кислоты выходит за пределы нормы, это может привести к следующим проблемам:
• Нагрузка на сердце: повышенный уровень мочевой кислоты может вызвать гипертонию и увеличить риски для сердечно-сосудистой системы.
• Подагра: заболевание проявляется при значительном отложении кристаллов мочевой кислоты в суставе, вызывая сильные боли и ограничение подвижности.
• Болезнь Альцгеймера: исследования показывают, что мочевая кислота может проникать в мозг, увеличивая риск нейродегенеративных заболеваний.
• Ожирение и метаболический синдром: избыток мочевой кислоты способствует накоплению жира, а лишний вес затрудняет ее выведение.
• Болезни почек: повышенный уровень мочевой кислоты негативно влияет на функцию почек, вызывая воспаления и образование камней.
Чтобы контролировать уровень мочевой кислоты, необходимо учитывать образ жизни. Вот пять привычек, которые помогут:
1. Умеренность во всем: избегайте как строгого ограничения белка, так и переедания.
2. Восполнение витамина С: этот витамин помогает предотвратить накопление мочевой кислоты и снижает воспалительные процессы.
3. Контроль качества сна: недостаток сна повышает уровень кортизола и мочевой кислоты в крови.
4. Контроль фруктозы: следите за потреблением фруктозы, особенно если у вас есть проблемы с инсулином и лишним весом.
Но особенно опасна фруктоза, содержащаяся в переработанных продуктах, таких как батончики, конфеты и быстрые каши. Интересно, что чистая фруктоза (не связанная с клетчаткой) может привести к перееданию и создать дополнительную нагрузку на печень.
5. Обратите внимание на потребление воды
Правильный режим питья помогает организму выводить излишки кислоты, улучшает работу почек и снижает риск кристаллизации мочевой кислоты в суставах. Кроме того, вода помогает разжижать мочу, что способствует ее выведению и уменьшает концентрацию вредных веществ.