Силовые упражнения в начале тренировки помогли молодым мужчинам эффективнее похудеть

Китайские медики провели рандомизированное контролируемое испытание, в котором изучили, как последовательность разных физических упражнений влияет на эффект от тренировок. Оказалось, что в группе, выполнявшей сначала силовые нагрузки, а потом аэробные, жировая масса уменьшилась сильнее, чем в группе, которая начинала с аэробных упражнений. Также участники, начинавшие с силовых нагрузок, к концу эксперимента лучше нарастили мышечную выносливость и быструю силу. Работа опубликована в Journal of Exercise Science & Fitness.