Фитнес-эксперт рассказала, как избавиться от свисающего живота

Фото: Baltphoto.ru Фитнес-тренер Ирина Ротач предложила комплекс упражнений для тех, кто хочет подтянуть живот. Тренер советует выполнять боковые скручивания и скручивания лежа к согнутым ногам. Затем – русский твист с поднятыми ногами. Для выполнения упражнения нужно сесть, отклонив спину назад, согнуть ноги в коленях и поднять их. После этого нужно поворачивать корпус в стороны, касаясь кистями пола. Следующим этапом станут динамическая боковая планка и сведения-разведения ног на весу. Завершить тренировку Ротач рекомендует упражнением «складка». Нужно сесть на пол, упереться руками назад, вытянуть ноги и слегка поднять их. Затем притянуть бедра к животу, согнув колени, и плавно вернуться в исходное положение, не опуская ноги на пол. Этот комплекс помогает укрепить мышцы и улучшить общий тонус тела.