Как проработать тревогу самостоятельно? Дневник тревоги.

Что вы делаете, когда чувствуете стресс или тревогу? Остаетесь наедине со своими мыслями? Идете к кому-то, кто может вас внимательно выслушать? Или пробуете выписать свои тревоги на бумагу?Для большинства людей более привычны первые варианты действий при тревоге оставаться наедине с собой или поделиться своими тревогами с окружающими. Это абсолютно нормально. При общении с другими, можно получить чувство облегчения и эмоциональную разрядку. Однако уходя больше в свои мысли, можно еще больше начать беспокоиться и заставить себя переживать сильнее. Эффективным инструментом для борьбы со стрессом и тревогой будет ведение дневника тревоги. Эта практика поможет выразить негативные эмоции, разобраться в том, что вы чувствуете и освободиться от переживаний.Написание переживаний на бумаге позволяет понять, какие проблемы являются реальными, а какие мнимыми. Ведь тревога в нашей голове зачастую выглядит больше, чем она есть.Начните ваш дневник тревогиВыберите метод, который вам больше всего подойдет: ...