Приложение дневника СМЭР

Ведете ли вы дневник или пробовали когда-нибудь это делать?В практике когнитивно-поведенческой терапии мы часто задаем вести дневник СМЭР домашним заданием. Кто-то делает это в записной книжке, кому-то удобнее это делать в компьютере или телефоне. Я озадачилась поиском приложений по ведению дневника СМЭР или других практик КПТ. К моему удивлению и восторгу, я нашла несколько. Остановлюсь на трех из них.Mindhealth - дневник автоматических мыслей + копинг-карточкиВ этом приложении есть основы когнитивно-поведенческой терапии, т.е. есть объяснения, как она работает в коротких текстах. Плюс отдельной закладкой небольшие тексты по депрессии и способам борьбы с ней. Так же они включили тесты на уровень депрессии, тревожности, СДВГ(синдром дефицита внимания), раздражительность, РПП(расстройство пищевого поведения)Mintalitea- дневник СМЭР + дневник благодарностиКлассический дневник. Где вы начинаете описывать ситуацию, автоматические мысли с оценкой доверия этим мыслям, выбор эмоции из списка, ...