При этом эксперт призвала пить достаточное количество воды. При монодиете можно налегать и на чай, и на травяные отвары. А вот добавок в виде сахара, сливок, меда или молока лучше избегать.
Специалист советует не растягивать монодиету дольше чем на три дня. Дело в том, что при таком типе питания ограничивается поступление нужного количества витаминов, минералов и других полезных веществ.
«Вы не сможете продержаться длительное время без правильных углеводов или жиров, питаясь, например, только белковыми продуктами. В итоге ваш организм подаст сигналы, которые могут проявиться не только в виде проблем с ЖКТ или кишечником, но и в виде высыпаний на коже, ломкости волос и ногтей», — пояснила она.
Перед кефирной диетой нутрициолог призвала проверить себя на наличие хронических заболеваний почек, проблем с желудком и на повышенную кислотность. Исключить язвенную болезнь желудка, гастрит. Проконсультироваться, нет ли у вас индивидуальной непереносимости продукта — в данном случае кефира.
Если хотя бы по одному из вышеперечисленных вопросов у вас имеются противопоказания, то стоит отказаться от кефирной диеты. Если же все в порядке — можете смело пробовать этот тип похудения, придерживаясь определенных правил.
Важен и сам продукт. Не любой кефир подойдет для диеты. В первую очередь стоит проверить его свежесть. С момента изготовления не должно пройти более двух дней. Оптимальная жирность напитка — 2,5%. Обезжиренным напиткам лучше предпочесть полножирные, так как именно они содержат все необходимые витамины.
Ранее диетолог из Индии объяснял, чем нельзя заниматься на голодный желудок.