Как снизить уровень сахара в крови естественным путем – 4 здоровых способа поддерживать свой уровень

Яблочный уксус – это что-то вроде чудодейственного веществаДля улучшения общего состояния здоровья необходимо контролировать уровень сахара в КРОВИ. Как естественным образом снизить уровень сахара в крови?

Высокий уровень сахара в крови возникает, когда ваше тело не вырабатывает достаточно или не эффективно использует инсулин – гормон, отвечающий за регулирование уровня глюкозы в крови. Хотя это ключевой признак диабета, он также характерен для людей без него, а мониторинг и регулирование его уровня поможет вам оставаться здоровым и предотвратить любые осложнения со здоровьем, пишет express.co.uk.

Регулярное упражнение

Регулярные упражнения не только помогают контролировать свой вес, что помогает повысить уровень сахара в крови, но и повышают чувствительность к инсулину.

Это также помогает вашим мышцам использовать глюкозу для получения энергии и сокращения мышц, что снижает общий уровень.

Не нужно переусердствовать – быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы и плавание – все это менее эффективные способы выполнения регулярных упражнений. 

Управляйте углеводами и порциями

Организм расщепляет углеводы на сахара, такие как глюкоза, а затем инсулин помогает организму использовать и сохранять его для получения энергии.

Употребление слишком большого количества углеводов может помешать этому процессу и вызвать повышение уровня сахара в крови.

Контроль порций – лучший способ контролировать потребление углеводов и, следовательно, снизить уровень сахара в крови.

Есть несколько способов помочь себе контролировать размер порций и не дать себе переедать.

Использование тарелок меньшего размера, проверка размеров порции на этикетках и ведение дневника питания – все это эффективные способы уменьшения размеров порций.

Медленное питание также является признанным способом уменьшить количество еды: после еды ваш кишечник подавляет гормон грелин, который контролирует чувство голода, а также высвобождает гормоны сытости.

Эти гормоны сообщают вашему мозгу, что вы поели, снижая аппетит, заставляя вас чувствовать себя сытым и предотвращая переедание. 

Выбирайте правильные продукты

Продукты с низким гликемическим индексом могут помочь снизить уровень сахара в крови, и их важно иметь наряду с контролируемым потреблением углеводов.

К продуктам с низким или средним гликемическим индексом относятся:• булгур• ячмень• йогурт• овес• бобы• чечевица• бобовые• пшеничная паста• некрахмалистые овощи 

Яблочный уксус

Яблочный уксус – это что-то вроде чудодейственного вещества, которое, как известно, обладает целым рядом преимуществ для здоровья.

Одним из них является помощь в контроле уровня сахара в крови, так как ACV способствует снижению уровня сахара в крови натощак и может помочь улучшить чувствительность к инсулину.

Смешайте столовую ложку ACV со стаканом воды и выпейте перед едой, чтобы добиться наилучшего эффекта.